100 дней до Нового года - 8-я неделя, 11.11 - 17.11

[Студиозус]

Восьмая неделя - и уже полноценный ноябрь. Температура ощутимо падает даже в Москве, где осень выдалась неожиданно теплой, солнца совсем нет, и снег тоже все никак не ляжет.
На этой неделе предлагаю попробовать позаботиться о себе и поддержать себя, чтобы как-то подзарядить батарейку. Тем более, что 12 ноября будет ровно 50 дней до Нового года - середина нашего пути.

Подробности под морем

Когда-то в каком-то посте о борьбе со стрессом я прочитала очень зацепившую меня мысль. Состояла она в том, что человек в состоянии стресса склонен забывать про какие-то базовые телесные потребности: регулярная горячая еда, удобная одежда, достаточное количество питья и свежего воздуха, ит.д. Между тем даже если невозможно решить основную проблему, вызывающую стресс, это не значит, что нельзя точечно и понемножку помогать себе переживать сложный период. Без сложного периода это тоже можно делать.
Позаботьтесь о себе: обратите внимание, удобна ли вам ваша зимняя одежда, и можно ли как-то косметически (или радикально, а вдруг?) улучшить ситуацию, если что-то не так? Подберите себе радующие вас аксессуары: яркий шарф, варежки из мягкого материала, носки с прикольным рисунком. Постарайтесь есть регулярно и вкусно, пусть еда радует и придает сил. Возьмитесь за какой-нибудь захватывающий сериал, книгу, компьютерную игру - или найдите себе еще какой-то "эскейп", который работает для вас. В мои самые тяжелые времена я держалась на том, что мы с друзьями-ролевиками забурялись в какую-нибудь особенно мозговыжирающую историю - и неурядицы внешней жизни воспринимались чуть менее остро.

Еще одна мысль, почерпнутая мной у знакомой в фейсбуке - о создании себе в своем доме уголка комфорта и отдыха. Речь шла о том, чтобы обозначить какое-то пространство как свое пространство "для подзарядки" и сконцентрировать в нем сразу несколько вещей, которые помогают вам расслабиться. Это может быть кресло с любимым одеялком и стопкой книг, которые вы сейчас читаете, на подлокотнике. Или корзинка с рукоделием, куда вы убираете еще и пакетик любимых снеков и теплые носки. Набор из бомбочек для ванны, аромамасел, пемзы и свежего халата... Суть в том, чтобы у вас было какое-то место или объект, "домик", полный положительных ассоциаций и концентрирующий то, что вам приносит удовольствие. Метод кажется интересным, я тогда так и не собралась, но на этой неделе хочу попробовать.

Встретьтесь с друзьями или родными, если это поднимает вам настроение. Сходите в новогоднее кафе (сейчас их все больше), съездите вместе в ИКЕЮ, погуляйте по городу или соберитесь у кого-то (или у вас) в гостях и устройте коллективный просмотр кино (не обязательно даже новогоднего) с чаем и болтовней.
Если вы интроверт, и описанный выше вариант совсем не кажется вам похожим на отдых - то сделайте наоборот. Постарайтесь на этой неделе возможность побыть с самими с собой. Сходите в кино (ходить одному в кинотеатр - отдельное удовольствие, на самом деле). Сходите в кафе. Побродите по улице с наушниками. Поваляйтесь на диване за книжкой, кино или сериальчиком. Или просто поспите вдоволь, не испытывая чувства вины за потраченное время.

Придумайте себе вознаграждение, как за зомби-задачу - и разрешите себе его просто так. Просто потому, что вы супер.

Но восьмой неделе балуем себя:
Чек-лист бытового комфорта: вкусная еда, теплая одежда, достаточно свежего воздуха в комнате. Проверьте и добавьте по вкусу.
Гнездо: создайте себе уголочек уюта, даже если он весь помещается в одну корзинку. Чтобы все, что нужно для того, чтобы расслабиться, было под рукой.
Погуляйте с друзьями или сходите на свидание с собой. Так или иначе - проведите вечер или несколько в свое удовольствие.
Черт с ними с зомби - вознаградите себя просто так. Вы совершенно точно этого заслуживаете.

@темы: 100до2020